孩子健康運(yùn)動(dòng)4要素

daishubaba

　　很多家長(zhǎng)怕孩子磕著、碰著，總喜歡把孩子栓在身邊。心想，在眼皮底下總安全了吧!真的是這樣嗎?國(guó)外的孩子會(huì)抽出固定時(shí)間帶孩子一起去玩，或鼓勵(lì)孩子多出去玩，其目的很簡(jiǎn)單，就是要在玩耍中鍛煉。

　　袋鼠爸爸小編做過(guò)一個(gè)小范圍的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)很多小孩子得肥胖癥跟父母不讓出去玩存在必然關(guān)系，父母多數(shù)都是上班族，平時(shí)太累，回到家就休息，沒(méi)有時(shí)間陪孩子玩，好不容易等到周末，家長(zhǎng)又要睡懶覺(jué)，一天的時(shí)間很快又要過(guò)去。
　　1、家庭運(yùn)動(dòng)
　　美國(guó)衛(wèi)生部制定的美國(guó)人體育運(yùn)動(dòng)指南中建議，孩子和青少年每天應(yīng)進(jìn)行至少60分鐘的體育鍛煉。有利于孩子的健康成長(zhǎng)，如果條件允許，最好父母和孩子們一起玩，或參加有意義的體育項(xiàng)目。
　　2、運(yùn)動(dòng)時(shí)間
　　每天的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目規(guī)劃出來(lái)，就像是完成一項(xiàng)任務(wù)一樣，慢慢培養(yǎng)孩子的固定運(yùn)動(dòng)時(shí)間，并鼓勵(lì)孩子多參加學(xué)校的體育活動(dòng)。
　　3、利用社區(qū)資源
　　家附近的籃球場(chǎng)、游泳池、滑冰場(chǎng)等，充分利用起來(lái)，讓孩子接觸不同領(lǐng)域的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓孩子自己愛(ài)上體育。
　　4、讓孩子自由選擇
　　如果孩子癡迷上一種可能帶有危險(xiǎn)性的體育運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)多的干涉，讓孩子保留并享受選擇的權(quán)利，家長(zhǎng)給予最大限度的支持。

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