“下奶湯”能下奶嗎？

悠悠媽~~~

哺乳期的媽咪通常都經(jīng)歷，婆婆、媽媽的各種下奶湯輪番攻勢(shì)，雖然不喜歡喝，但一句“吃了才有奶”便不得不捏著鼻子也往下灌，結(jié)果，有時(shí)不但奶沒(méi)下下來(lái)，還多貼了一身肥肉，這到底怎么回事呢？這次，我們就來(lái)聊一聊下奶湯吧？



所謂的下奶湯通常指的是什么呢？


傳統(tǒng)飲食里將類(lèi)似：通草鯽魚(yú)湯、花生豬蹄湯、酒釀紅糖雞蛋、烏雞湯、魚(yú)頭豆腐湯，歸為有助于發(fā)奶的食譜，百度百科對(duì)催乳湯效果的解釋為：“通過(guò)食用催奶湯對(duì)產(chǎn)婦進(jìn)行補(bǔ)氣補(bǔ)血，疏肝理氣，通暢乳腺，消除淤滯的調(diào)理，增加母乳量的分泌。”



其實(shí)催奶效果，問(wèn)了很多媽媽?zhuān)�回�?yīng)卻各不相同，有的認(rèn)為有點(diǎn)作用，有的則覺(jué)得沒(méi)有什么改變。而這些食物是否有效，目前并沒(méi)有嚴(yán)謹(jǐn)?shù)脑囼?yàn)或大量有效的樣本加以論證和證明。



我們一起來(lái)看看傳統(tǒng)中醫(yī)對(duì)一些下奶食物作用的描述——

“通草”，在《滇南本草》上是這樣寫(xiě)的：“能明目退熱、催生、下胞、下乳”。

“赤小豆”在《本草綱目》中：“下胞衣、通乳汁”，而 《產(chǎn)書(shū)方》上這樣寫(xiě)：“煮赤小豆汁飲，可下乳汁”。

傳統(tǒng)上認(rèn)為“酒糟”一類(lèi)的食物因?yàn)楹�有微量酒精，這可以使人體血液循環(huán)加速，發(fā)熱，身體放松下來(lái)，對(duì)于乳汁的流出有促進(jìn)作用。

……



概括說(shuō)來(lái)，催乳湯就是用傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)里認(rèn)為補(bǔ)氣補(bǔ)血、活血通乳的食材與高蛋白的肉類(lèi)一起燉煮而制成。高蛋白飲食能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，但過(guò)多的蛋白質(zhì)或是脂肪也會(huì)給身體帶來(lái)負(fù)擔(dān)，脂肪過(guò)多的飲食也會(huì)容易造成堵奶。


下奶湯怎么就變成堵奶湯了？


下奶湯里含有大量蛋白質(zhì)和脂肪，在一定程度上它會(huì)讓乳汁變得濃稠，這樣的乳汁就不容易通暢地被移出。



在一些新產(chǎn)婦的個(gè)案里，頭幾天的寶寶其實(shí)對(duì)乳汁需求并不是很多，加上寶寶和媽媽之間配合也不大默契，多方面原因加在一起，媽媽就容易堵奶。若再加上頭幾天會(huì)發(fā)生的生理性脹乳，媽媽的乳房壓力就更加大了。



下奶湯到底要不要喝？


讓我們先來(lái)了解一下——乳汁到底怎么來(lái)的吧：

在泌乳“硬件”上，我們需要有發(fā)育正常的乳房腺體，健康的腦垂體，以及健全的神經(jīng)回路，如果這些一應(yīng)具備，那么我們就需要對(duì)身體下訂單，讓他開(kāi)始、維持或增加乳汁分泌。



下訂單的方式包括懷孕生產(chǎn)以及嬰兒吸吮：

1、懷孕后期乳汁已經(jīng)產(chǎn)生，只是因?yàn)樘�兒還在肚子里，它不會(huì)分泌很多，通常不會(huì)給乳房帶來(lái)很大的壓力，也許我們不能看見(jiàn)，但它們都在乳房里，等待著新生寶寶來(lái)吸吮。而恰好的是新生寶寶的需求量也不大。



2、當(dāng)胎兒和胎盤(pán)都娩出后，身體會(huì)開(kāi)始放心地開(kāi)始大量分泌乳汁，因?yàn)樗�不能確定到底要供給幾個(gè)寶寶的乳汁，所以乳汁量大部分情況下都比實(shí)際需要多，產(chǎn)后三四天左右我們的乳房就會(huì)或多或少地感受到這份壓力。



3、接下來(lái)的哺乳期，乳汁量的多寡就開(kāi)始更多決定于孩子的吸吮，孩子吸吮越多身體分泌的乳汁就越多。當(dāng)然，當(dāng)孩子在我們的乳房上的時(shí)候，他們并不是都在吃奶，有時(shí)候只是為了吸個(gè)舒服，所以媽媽不用擔(dān)心這類(lèi)吸吮會(huì)讓乳汁無(wú)限制的增多，因?yàn)橹挥袑殞毾氤缘饺橹�的時(shí)候才會(huì)特別用心吸吮刺激乳汁分泌。


補(bǔ)充說(shuō)明

那寶寶想要吃到奶的吸吮方式是怎樣的呢？

通常的畫(huà)面會(huì)是這樣：寶寶會(huì)盡可能大的張開(kāi)嘴含住媽媽的乳暈，然后吮吸將乳頭和乳暈往嘴巴深處拉，通過(guò)這樣有節(jié)奏地?cái)D壓刺激乳暈“擠奶”，將乳腺管內(nèi)的乳汁移出，直接送往舌頭的后部，吞進(jìn)肚子里。





簡(jiǎn)單說(shuō)，在身體健康正常的母親和健康正常的嬰兒一起配合下，母親的身體就能產(chǎn)生足夠多也不會(huì)讓乳房產(chǎn)生過(guò)多負(fù)擔(dān)的乳汁。



媽媽的吃重不重要？

當(dāng)然重要，均衡營(yíng)養(yǎng)讓媽媽身體健康，如果媽媽長(zhǎng)期獲得不了足夠營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)影響身體泌乳，但這并不代表媽媽吃的某一頓普通食物就馬上能直接作用于乳汁分泌。



我們也需要提醒，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩引起的肥胖也同樣會(huì)讓媽媽的身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，也不利于長(zhǎng)期健康。



與此同時(shí)，泌乳的順利進(jìn)行還與媽媽的心情有關(guān)，愉快的心情有利于乳汁的分泌，所以偶爾小放縱多吃一點(diǎn)自己喜歡的食物，或者還有利于乳汁更順利地移出呢。


哺乳期媽媽可以怎么吃？


香港衛(wèi)生署給出了下面幾條建議：

1.食物要多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，須避免過(guò)量進(jìn)食。

2.選全谷類(lèi)的食物，多吃蔬菜和水果。

3.略增加肉、魚(yú)、蛋類(lèi)的分量，多選含Ω-3脂肪酸較多而甲基汞（汞即水銀）含量低的魚(yú)類(lèi)

4.多選碘質(zhì)豐富的海產(chǎn)，間中進(jìn)食海帶；或服用含碘的多種維生素／礦物質(zhì)補(bǔ)充劑，以攝取足夠碘質(zhì)。

5.注意攝取鈣質(zhì)豐富的食物。

6.多喝水或清湯。

7.少喝咖啡、濃茶、含咖啡因的飲品。

8.不吸煙、不喝含酒精的飲品。

9.只應(yīng)在注冊(cè)中醫(yī)師指導(dǎo)下，服用藥材補(bǔ)品。



結(jié)語(yǔ)

下奶湯對(duì)乳汁分泌沒(méi)有“決定性”的作用，即不存在“不喝下奶湯就沒(méi)有奶奶不夠”這樣的說(shuō)法，但合理獲取營(yíng)養(yǎng)食物對(duì)媽媽身體健康很重要。



我們還是提醒各位媽媽?zhuān)�了解正確的母乳哺育知識(shí)，找到更多適合自己的哺育小技巧才是母乳哺育順利的關(guān)鍵。


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