標(biāo)簽: 關(guān)節(jié)痛

相關(guān)帖子	版塊	作者	回復(fù)/查看	最后發(fā)表

沒有相關(guān)內(nèi)容

相關(guān)日志

分享新媽月子期間自我按摩的方法: 深圳未來寶貝 2013-11-29 10:34; 新媽月子期間自我按摩的方法　　考慮到新媽媽產(chǎn)后體虛，或由于產(chǎn)后常常長時間雙手懷抱嬰兒，腕部負重較大，產(chǎn)后腕關(guān)節(jié)易產(chǎn)生勞損。對腕關(guān)節(jié)進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢杂行Х乐涡聥寢尞a(chǎn)后的腕關(guān)節(jié)痛。此外，新媽媽平時應(yīng)注意腕部做適當(dāng)?shù)姆潘蛇\動，如抖腕法、腕部屈伸法等，使腕關(guān)節(jié)得到放松，以減少疼痛的發(fā)生。　　對腕關(guān)節(jié)進行自我按摩治療的手法如下：　　 1 ．用一手按摩另側(cè)腕關(guān)節(jié) 2 ～ 3 分鐘。　　 2 ．用拇指點按另側(cè)腕關(guān)節(jié)痛點，同時另側(cè)腕關(guān)節(jié)做旋轉(zhuǎn)運動 1 ～ 2 分鐘。　　 3 ．雙手五指相互交叉做搖腕運動約 2 分鐘。　　用一手拇指按另一手側(cè)腕關(guān)節(jié)四周，按壓 2 ～ 3 次后，再做另一側(cè)腕關(guān)節(jié)。　　同樣的，新媽媽由于產(chǎn)時、產(chǎn)后失血導(dǎo)致氣血虧虛，或由于產(chǎn)時、產(chǎn)后不慎受風(fēng)，或由于長時間站立抱嬰兒等可而造成產(chǎn)后腰痛。對腰部進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢杂行Х乐涡聥寢尞a(chǎn)后的腰痛。此外，新媽媽應(yīng)注意平時腰部保暖，坐姿時間不應(yīng)過長，并注意腰部適當(dāng)?shù)幕顒渝憻挕? 　　對腰部進行自我按摩治療的手法如下：　　 1 ．用一手掌從上向下推搓腰部 3 ～ 5 遍，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕? 　　 2 ．用雙手拇指從上向下沿著兩側(cè)的腰肌按壓 3 ～ 5 次。　　 3 ．雙手握拳，用拇、食指面沿著腰肌從上向下交替扣擊，以皮膚有溫?zé)岣袨橐恕? 　　 4 、雙手掌交替在腰骶部從上向下推摩，以皮膚有熱感為宜。　　由于新媽媽產(chǎn)后體質(zhì)還沒有完全復(fù)原，再加上喂養(yǎng)嬰兒低頭時間較長；所以頸肩部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，容易發(fā)生頸肩痛。對頸肩部進行適當(dāng)?shù)陌茨Γ梢杂行Х乐涡聥寢尞a(chǎn)后的頸肩部勞損。另外，新媽媽還可配合頸部功能訓(xùn)練，用頭做 “ 米 ” 字運動，每日早晚各一次，每次 3 ～ 5 分鐘（如有眩暈慎用此法）。　　對頸肩部進行自我按摩治療的手法如下：　　 1 、一手放于腦后頸部，用手從腦后發(fā)際往下拿捏到頸根，兩手交替反復(fù) 3 ～ 5 次。　　 2 ．一手放于胸前，拿對側(cè)肩井穴及肩周圍，兩手交替 2 ～ 3 分鐘。　　 3 ．用一手拇指交換按壓頸后部風(fēng)府至大椎穴 3 。 5 分鐘。　　 4 。雙手五指交叉，放于頸后部，同時頭部做有節(jié)律的屈伸動作 5 ～ 8 次。; 737 次閱讀|0 個評論

更多...

關(guān)于我們 - 廣告合作 - 使用條款 - 客服中心 - 聯(lián)系我們 - 免責(zé)聲明 - 友情鏈接 - 媽媽網(wǎng) - 媽媽論壇 - 媽媽說 - 兒歌 - 動畫片

回頂部

		自動登錄	找回密碼
密碼			注冊

標(biāo)簽: 關(guān)節(jié)痛

相關(guān)帖子

相關(guān)日志