備孕夫妻要注意飲食

深圳婚禮媽媽

備孕媽媽篇：

1、過量食用辛辣食物
辛辣食物會刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會引起消化不良、胃部不適、痔瘡、便秘等癥狀，會讓你的身體大打折扣。所以，養成良好的飲食習慣，對生育是極大的好處的。計劃懷孕的夫妻，為了您能夠生一個健康的寶寶，在計劃懷孕前 3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。

2、過量食用高糖食物
如果經常食用高糖食物，很容易引起糖代謝紊亂，甚至有潛在的成為糖尿病患者的危險。如果懷孕之后還經常食用高糖食物，極易出現孕期糖尿病。這不僅會危害孕婦本人的健康，而且也會對胎兒造成巨大的危害，可能會引發發育或代謝障礙，出現胎兒變成巨大兒及高胰島素血癥。

3、避免食物污染
食物從產地到你的餐桌上，期間會有很多的環節，這些環節就有可能造成食品污染，危害人體健康。所以要盡量選用新鮮天然的食品，避免食用含防腐劑、色素、添加劑的食品；蔬菜在食用前要充分清洗；水果去皮后食用為宜，以避免農藥污染。

4、備孕期間不能吃菠菜
人們一直認為菠菜含豐富的鐵質，具有補血功能，所以被當做孕期預防貧血的佳蔬。其實，菠菜中含鐵不多，而是含有大量草酸，草酸可影響鋅、鈣的吸收。而備孕期間應該增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長發育。

備孕爸爸篇

1、葉酸和維生素
一般來說，醫生會建議妻子從孕前就開始補充葉酸。其實對于備孕爸爸而言，葉酸同樣是非常重要的。備孕爸爸可以多食用一些紅莧菜、菠菜、蘆筍、生菜、豆類、動物肝、龍須菜、柑桔、蘋果、橙汁來補充葉酸。此外，備孕爸爸應該要多食用一些維生素含量高的食物，以新鮮的瓜果蔬菜為主，這樣可以提高精子的成活率，提高懷孕的幾率。

2、優質蛋白質
蛋白質是生成精子的重要原料，優質的蛋白質可以提高精子的質量和數量。備孕爸爸們可以食用一些深海魚蝦、牡蠣、三文魚之類的海產品，它們不僅污染程度較低，而且還含有促進大腦發育的DHA等營養元素。
【轉自深圳婚禮媽媽】